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國(guó)旗下講話(huà)安排范文第1篇

本周三，我們?nèi)~圣陶實(shí)驗(yàn)小學(xué)根據(jù)期初計(jì)劃將召開(kāi)第26屆小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。到時(shí)全校師生將全員參與本次運(yùn)動(dòng)會(huì)。這是本周我校師生教學(xué)活動(dòng)中的大事，為了把這一次運(yùn)動(dòng)會(huì)辦得更好，真正體現(xiàn)舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)的目的，體現(xiàn)團(tuán)結(jié)、文明的團(tuán)隊(duì)精神，體現(xiàn)友誼、拼搏的競(jìng)技精神，今天我乘國(guó)旗下講話(huà)之機(jī)，向全體同學(xué)作如下倡議：

第一，全體同學(xué)無(wú)論是參賽的運(yùn)動(dòng)員，還是沒(méi)有參賽項(xiàng)目的觀(guān)眾，都要發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)有力的團(tuán)隊(duì)精神。在奧運(yùn)會(huì)上，當(dāng)我國(guó)的跨欄運(yùn)動(dòng)員劉翔進(jìn)入最后決賽時(shí)，十三億中國(guó)人民通過(guò)電視觀(guān)看劉翔的一舉一動(dòng)，當(dāng)劉翔最后獲得奧運(yùn)冠軍時(shí)，全中國(guó)人民和劉翔一起分享奪冠的快樂(lè)，一起品嘗世界冠軍的滋味，一起為中國(guó)而驕傲。

本次運(yùn)動(dòng)會(huì)我們是以班為單位計(jì)算總分成績(jī)的。因此在學(xué)校的賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員是代表各班參加比賽的，各班的觀(guān)眾要按照學(xué)校指定的區(qū)域就座要發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神，在競(jìng)賽規(guī)則許可的情況下，要組織拉拉隊(duì)，服務(wù)隊(duì)，為本班參賽的運(yùn)動(dòng)員加油，為本班參賽的運(yùn)動(dòng)員服務(wù)。運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)就是班級(jí)的成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員的榮譽(yù)，就是班級(jí)的榮譽(yù)，運(yùn)動(dòng)員的歡樂(lè)就是班級(jí)的歡樂(lè)。

第二，全體同學(xué)無(wú)論是參賽的運(yùn)動(dòng)員，還是沒(méi)有參賽項(xiàng)目的觀(guān)眾，都要發(fā)揚(yáng)文明禮貌的精神風(fēng)尚。全體運(yùn)動(dòng)員無(wú)論勝負(fù)都要尊重每一位為運(yùn)動(dòng)會(huì)工作的裁判員，都要禮貌對(duì)待自己的每一位競(jìng)賽對(duì)手。全體觀(guān)眾無(wú)論運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)好壞，都要為運(yùn)動(dòng)員的拼搏精神喝彩，每一位運(yùn)動(dòng)員無(wú)論成績(jī)好壞，只要能堅(jiān)持跑到終點(diǎn)，完成比賽任務(wù)就是勝利者。冠軍只有一個(gè)，但勝利者卻不止一個(gè)，勝利是屬于堅(jiān)持到底、完成比賽任務(wù)的每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員。

全體觀(guān)眾在觀(guān)看比賽為運(yùn)動(dòng)員加油的同時(shí),要愛(ài)護(hù)學(xué)校的一花一草,要保持校園環(huán)境的整潔。越是大型的活動(dòng)，越是能反映人的素質(zhì)，反映團(tuán)隊(duì)的素質(zhì)。素質(zhì)高的團(tuán)隊(duì)，既是熱情的拉拉隊(duì)，又是文明的觀(guān)眾，在觀(guān)看過(guò)程產(chǎn)生的紙屑、果殼、水瓶等生活垃圾都要投放到指定的垃圾箱中，高素質(zhì)的團(tuán)隊(duì)，既是運(yùn)動(dòng)員的服務(wù)隊(duì)，又是校園綠化的保護(hù)隊(duì)。運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束以后，還要評(píng)出精神文明班，哪個(gè)班級(jí)坐過(guò)的地方最整潔，綠化還那樣完好無(wú)損，這是評(píng)選主要的條件之一。

第三，全體參賽的運(yùn)動(dòng)員，要賽出成績(jī)，賽出風(fēng)格，是運(yùn)動(dòng)會(huì)就要講成績(jī)，正像奧運(yùn)會(huì)那樣，講究“更高、更快、更強(qiáng)”的奧林匹克精神。我們的運(yùn)動(dòng)會(huì)也是這樣，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)全神貫注，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)充分發(fā)揮平時(shí)訓(xùn)練的水平，克服大賽帶來(lái)的心理障礙，比出成績(jī)，比出水平，但更要比出風(fēng)格、比出友誼。我們是校級(jí)運(yùn)動(dòng)會(huì)，所有的競(jìng)爭(zhēng)都是友誼的競(jìng)爭(zhēng)，是友好的競(jìng)爭(zhēng)，當(dāng)出現(xiàn)一點(diǎn)爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，要講風(fēng)格，講友誼，講謙讓?zhuān)v精神風(fēng)貌。

國(guó)旗下講話(huà)安排范文第2篇

發(fā)現(xiàn)二有超過(guò)半數(shù)的師生對(duì)目前國(guó)旗下講話(huà)的效果很不滿(mǎn)意，認(rèn)為對(duì)自己的教育幫助很小。

發(fā)現(xiàn)三多數(shù)學(xué)校擔(dān)任國(guó)旗下講話(huà)的人都是“老面孔”，或者都是學(xué)生代表，而師生們的選擇更傾向于多元化。

發(fā)現(xiàn)四不少學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)國(guó)旗下講話(huà)并不重視，重智輕德，明明知道國(guó)旗下講話(huà)效果不盡人意，卻沒(méi)有想去改變這種狀態(tài)。

國(guó)旗下講話(huà)是《國(guó)旗法》頒布以來(lái)各中小學(xué)長(zhǎng)期堅(jiān)持的一項(xiàng)教育活動(dòng)。每逢周一早上，各中小學(xué)校都要舉行升旗儀式，隨著雄壯嘹亮的國(guó)歌聲，五星紅旗冉冉升起，然后是國(guó)旗下講話(huà)，全場(chǎng)每個(gè)人都會(huì)情不自禁地肅然起敬，心潮澎湃。雖然，國(guó)旗下講話(huà)的時(shí)間只有短短的十分鐘，卻是德育工作的重要載體。做好升旗儀式上的講話(huà)，對(duì)于培養(yǎng)師生愛(ài)國(guó)情感、幫助學(xué)生樹(shù)立遠(yuǎn)大理想、促進(jìn)良好校風(fēng)的形成等都有十分重要的作用。但是，日前的一次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)校的國(guó)旗下講話(huà)只求形式，存在“假、大、空”等現(xiàn)象，教育效果不盡人意，白白浪費(fèi)了寶貴的十分鐘。調(diào)研結(jié)果對(duì)學(xué)校如何安排國(guó)旗下講話(huà)具有指導(dǎo)意義，對(duì)教育部門(mén)做好監(jiān)管工作也有一定參考價(jià)值。

一、對(duì)象與方法

調(diào)查對(duì)象：選擇普高、職高、初中、小學(xué)各一所，其中有城區(qū)市屬學(xué)校兩所，鄉(xiāng)鎮(zhèn)農(nóng)村學(xué)校兩所，每所學(xué)校隨機(jī)選取教師50名，學(xué)生200名。

調(diào)查方法：第一，采用無(wú)記名問(wèn)卷調(diào)查的形式，問(wèn)題設(shè)計(jì)共兩大類(lèi)：第一類(lèi)選擇題；第二類(lèi)問(wèn)答題。共發(fā)放問(wèn)卷表1000份，其中教師200份，實(shí)際回收192份（普高47份、職高48份、初中48份、小學(xué)49份），回收率96%；學(xué)生800份，實(shí)際回收795份（普高198份、職高197份、初中200份、小學(xué)200份），回收率99.4%，以上都為有效卷。第二，召開(kāi)教師、學(xué)生座談會(huì)兩次，個(gè)別訪(fǎng)談若干人（包括校長(zhǎng)、教師、學(xué)生等），筆者還實(shí)地參加兩所學(xué)校的升旗儀式，親身感受學(xué)校“國(guó)旗下講話(huà)”的氛圍與效果。

二、結(jié)果與分析

1. 有95%以上的師生認(rèn)為國(guó)旗下講話(huà)是重要的德育載體

無(wú)論中學(xué)、小學(xué)，教師還是學(xué)生，對(duì)其重要性的認(rèn)識(shí)高度一致，都認(rèn)為國(guó)旗下講話(huà)不可或缺，教師認(rèn)為“十分必要”的達(dá)95.8%，學(xué)生認(rèn)為“十分必要”的高達(dá)到98.4%。（見(jiàn)表1）

2. 師生對(duì)目前學(xué)校國(guó)旗下講話(huà)的滿(mǎn)意度評(píng)價(jià)普遍較低，與其重要性的認(rèn)識(shí)形成巨大反差

師生的“滿(mǎn)意”和“基本滿(mǎn)意”相加后仍不足50%，而教師的“不滿(mǎn)意”有51%，學(xué)生的“不滿(mǎn)意”有60.4%。作為受教育的主體，學(xué)生的評(píng)價(jià)比教師的評(píng)價(jià)低，相差十個(gè)百分點(diǎn)；學(xué)生當(dāng)中，年級(jí)越高，年齡越大，滿(mǎn)意率越低，說(shuō)明中學(xué)生的獨(dú)立評(píng)價(jià)能力大大提高；值得注意的是教師的不滿(mǎn)意率也超過(guò)半數(shù)以上。這組數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)真讓學(xué)校尷尬：一方面，師生們認(rèn)為國(guó)旗下講話(huà)很重要，另一方面，對(duì)各校的國(guó)旗下講話(huà)的滿(mǎn)意度這么低。（見(jiàn)表2）

3. 師生們大都自愿參加國(guó)旗下講話(huà)活動(dòng)

教師和學(xué)生自愿率分別達(dá)到85%和88%，其中，中學(xué)教師與小學(xué)教師的意愿差距很小，而小學(xué)初中的學(xué)生與高中學(xué)生的意愿性有較大差異，小學(xué)生的自愿性最高，高達(dá)95.5%，職高學(xué)生最低，自愿率82.8%。但大多數(shù)師生還是自覺(jué)自愿參加升旗儀式并傾聽(tīng)國(guó)旗下講話(huà)。（見(jiàn)表3）

4. 大多數(shù)人認(rèn)為國(guó)旗下講話(huà)對(duì)自己沒(méi)有多大的教育作用

教師與學(xué)生，小學(xué)、初中的學(xué)生與高中（職高）的學(xué)生相比，都有相差明顯，大多數(shù)教師認(rèn)為，不管?chē)?guó)旗下講話(huà)質(zhì)量如何，或多或少對(duì)學(xué)生都有一些教育作用；有45%的小學(xué)生認(rèn)為“很有幫助”有31%的初中生認(rèn)為“很有幫助”，而在高中生中，只有5%至6%的學(xué)生認(rèn)為“很有幫助”，有70%多的學(xué)生認(rèn)為對(duì)自己“毫無(wú)作用”。（見(jiàn)表4）

5. 在“講話(huà)人”的選擇上，師生們大都認(rèn)為應(yīng)挑選各類(lèi)代表去講

講話(huà)的主體要多元化，不斷推出新臉孔。教師的選擇與學(xué)生的選擇有一定差異，教師的選擇從多到少依次是各類(lèi)代表校長(zhǎng)教師學(xué)生，而學(xué)生的選擇依次是各類(lèi)代表學(xué)生校長(zhǎng)教師。（見(jiàn)表5）

6. 大部分人都不愿意擔(dān)任講話(huà)人

教師的不愿意率是81%，學(xué)生的不愿意率是66%。在座談中，師生都認(rèn)為自己沒(méi)有資格來(lái)?yè)?dān)當(dāng)如此重任。當(dāng)然，師生之間的意愿性也有差別，有27%的學(xué)生愿意擔(dān)任講話(huà)人，尤其是高中學(xué)生，很想利用國(guó)旗下講話(huà)的機(jī)會(huì)來(lái)表達(dá)一下自己的見(jiàn)解。（見(jiàn)表6）

通過(guò)對(duì)調(diào)查表的分析和座談了解，目前中小學(xué)校國(guó)旗下講話(huà)做得比較好就是在時(shí)間的把握上，大都能控制在十分鐘以?xún)?nèi)，符合學(xué)生的預(yù)期，但是教育效果總體上較差。主要存在以下三個(gè)問(wèn)題：講話(huà)者老面孔、講話(huà)內(nèi)容老一套、講話(huà)形式太呆板。

1. 講話(huà)的主體是老面孔，代表性不廣泛

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)校在安排國(guó)旗下講話(huà)的人時(shí)，往往就是學(xué)校校長(zhǎng)、副校長(zhǎng)、政教主任等幾個(gè)人，都是老面孔，在視覺(jué)上沒(méi)有新鮮感。還有一所中學(xué)，把國(guó)旗下講話(huà)的任務(wù)全部落實(shí)到學(xué)生頭上，采用班級(jí)輪流制，輪到的班級(jí)一般由班主任老師指定一個(gè)人（班長(zhǎng)或團(tuán)支書(shū)）去講，臉孔雖有變化，但都是學(xué)生講，缺乏多元化，不具代表性，講的內(nèi)容也淺顯，純粹是任務(wù)觀(guān)點(diǎn)。

2. 講話(huà)的內(nèi)容是老一套，主旋律不突出

通過(guò)訪(fǎng)談和查閱學(xué)校檔案資料顯示，多數(shù)國(guó)旗下講話(huà)的內(nèi)容不鮮活，說(shuō)教味太重。有些講話(huà)就事論事，內(nèi)容空洞無(wú)物，不合時(shí)代氣息，未貼近學(xué)生的生活實(shí)際，缺少前瞻性和預(yù)見(jiàn)性；有些講話(huà)人倉(cāng)促應(yīng)付，臨時(shí)擬題，網(wǎng)上下載，照本宣科，內(nèi)容粗糙，泛泛而談，又缺乏文采和講話(huà)技巧。

國(guó)旗下講話(huà)安排范文第3篇

››創(chuàng)設(shè)了一個(gè)健康的成長(zhǎng)空間 國(guó)旗下講話(huà)››[國(guó)旗下講話(huà)]《預(yù)防甲流，關(guān)注生命與健康》››從孝敬父母開(kāi)始——第四周?chē)?guó)旗下講話(huà)››第八周?chē)?guó)旗下講話(huà)——安全教育在我心中››學(xué)年度第一學(xué)期國(guó)旗下講話(huà)稿2 實(shí)驗(yàn)小學(xué)››正確面對(duì)人生的挫折 第十二周?chē)?guó)旗下講話(huà)稿 敬愛(ài)的老師，親愛(ài)的同學(xué)們，大家早上好：

今天我演講的題目是：是誰(shuí)給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣 是誰(shuí)給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣

伏爾泰曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：‘生命在于運(yùn)動(dòng)’。而今，我們生命的大舟已駛向了青春的港灣。在這充滿(mǎn)激情的歲月里，生命因運(yùn)動(dòng)而精彩。那么，是誰(shuí)給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣？全新的操場(chǎng)給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣？

塑膠的大操場(chǎng)，碧綠的草坪、鮮紅的跑道，完善的健身設(shè)施，多彩的文化墻，為莘莘學(xué)子們提供了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)園。在這里，即使是寒冷的冬天，我們也能感受到濃濃的春意；在這里，即使用盡全力去奔跑，我們也不用擔(dān)心會(huì)跌到摔傷；在這里，我們可以盡情的享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。愛(ài)給了我運(yùn)動(dòng)勇氣?？吹交@球場(chǎng)上同學(xué)們那矯健的身姿；就能聽(tīng)到同學(xué)們熱情的吶喊；看到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)跑步的身影，就能聽(tīng)到同學(xué)歡呼與鼓勵(lì)；看到足球場(chǎng)上同學(xué)們揮汗如雨的激情，就能感受到互助與團(tuán)結(jié)。這吶喊、這歡呼、這鼓勵(lì)、這團(tuán)結(jié)都給了同學(xué)以勇氣，讓他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上縱情馳騁，讓火紅的青春在愛(ài)中盡情飛揚(yáng)。青春給了我運(yùn)動(dòng)的勇氣。這是上帝的安排，青春賦予運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)服與青春，彼此間相擁，彰顯與我們身上，隔著歲月的音符一起綻放，來(lái)吧，就在這鮮紅的跑道上來(lái)證明我們的實(shí)力，我相信，體育界的這一個(gè)月，少不了我們的努力、汗水。在運(yùn)動(dòng)中我成長(zhǎng)了。謝謝大家，我的演講到此結(jié)束。高二六班 >>《生命在于運(yùn)動(dòng) 高二六班國(guó)旗下演講》

國(guó)旗下講話(huà)安排范文第4篇

蒼南縣中小學(xué)升國(guó)旗儀式規(guī)范性要求

1.全縣各級(jí)各類(lèi)中小學(xué)每周一必須舉行一次升旗儀式（特殊情況下時(shí)間可作臨時(shí)調(diào)整，假期、惡劣天氣等特殊情況除外），重大節(jié)日（紀(jì)念日）或舉行重大活動(dòng)時(shí)應(yīng)舉行升國(guó)旗儀式。各學(xué)校無(wú)特殊原因,必須每日升掛國(guó)旗，不得隨意不升旗、降旗（惡劣天氣除外）。有關(guān)要求參照《中華人民共和國(guó)國(guó)旗法》。

2.各學(xué)校必須建立國(guó)旗班。國(guó)旗班構(gòu)成有擎旗手、護(hù)旗手、升旗手，人數(shù)可依據(jù)場(chǎng)地大小和隊(duì)形設(shè)計(jì)需要而定。小學(xué)應(yīng)遴選中隊(duì)旗手，執(zhí)旗方式、站位都做統(tǒng)一規(guī)定。國(guó)旗班人員要認(rèn)真選拔，身高、動(dòng)作、站姿、形象、精神面貌都作統(tǒng)一規(guī)定和嚴(yán)格要求。國(guó)旗班要著裝統(tǒng)一并佩戴白手套，升旗程序清晰、動(dòng)作規(guī)范。執(zhí)行升旗任務(wù)前必須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練。

3.升旗時(shí)同時(shí)奏唱國(guó)歌（中小學(xué)生每人都要會(huì)唱），舉行重大活動(dòng)時(shí)，學(xué)校有條件的，可訓(xùn)練安排鼓號(hào)隊(duì)奏樂(lè)。所有在場(chǎng)人員都要面向國(guó)旗肅立，脫帽行注目禮（少先隊(duì)員行隊(duì)禮），目光隨國(guó)旗徐徐上升上移，不得他顧。國(guó)歌奏響時(shí)，走動(dòng)或經(jīng)過(guò)現(xiàn)場(chǎng)的人員都必須停步，面對(duì)國(guó)旗，自覺(jué)肅立，待升國(guó)旗完畢后，方可走動(dòng)。

4.開(kāi)展國(guó)旗下的主題教育。每周的國(guó)旗下講話(huà)(演講)可安排校領(lǐng)導(dǎo)、黨團(tuán)員、師生代表或不同行業(yè)的先進(jìn)人物講話(huà)。講話(huà)者服裝整潔，精神面貌昂揚(yáng)向上，講話(huà)稿（或脫稿）主題突出、內(nèi)容簡(jiǎn)短，要體現(xiàn)社會(huì)主義核心價(jià)值觀(guān)，并結(jié)合德育主題、重大節(jié)日、歷史上的今天、重要事件等，對(duì)全體師生進(jìn)行思想、學(xué)習(xí)、生活、工作等方面的教育，時(shí)間控制在5分鐘左右。國(guó)旗下的其他活動(dòng)（總結(jié)表彰等）盡量簡(jiǎn)短，避免與儀式相悖的內(nèi)容出現(xiàn)，要突出儀式的儀式感和莊重感。師生聆聽(tīng)國(guó)旗下的講話(huà)因?qū)Ｗ⒄J(rèn)真，不得隨意走動(dòng)、紀(jì)律渙散。

5.特色活動(dòng)展示。學(xué)校在舉行升旗儀式后可酌情安排唱校歌、隊(duì)歌、少先隊(duì)呼號(hào)、誦校訓(xùn)、國(guó)旗下宣誓等特色活動(dòng)。

6.學(xué)?？筛鶕?jù)旗桿尺寸，國(guó)旗使用2-4號(hào)不等，已褪色或破損的國(guó)旗，應(yīng)及時(shí)更換。

7.舉行升旗儀式的場(chǎng)地必須整潔，環(huán)境肅穆。參加升旗儀式的人員著裝要莊重，學(xué)生統(tǒng)一著校服，少先隊(duì)員佩戴紅領(lǐng)巾，共青團(tuán)員佩戴團(tuán)徽，黨員佩戴黨徽。

8.各學(xué)校要進(jìn)一步規(guī)范升旗時(shí)的隊(duì)列隊(duì)形、行進(jìn)路線(xiàn)與入場(chǎng)、離場(chǎng)形式，保障升旗儀式始終肅穆、莊嚴(yán)。學(xué)生以班級(jí)為單位列隊(duì)整齊入場(chǎng)，并在指定處站定。教師要有固定站位，不得散立。學(xué)校要把參加升旗儀式的出勤、隊(duì)列紀(jì)律、精神狀態(tài)等納入常規(guī)管理進(jìn)行考評(píng)，并作為文明班級(jí)評(píng)比的重要條件。

9.各學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)《中華人民共和國(guó)國(guó)旗法》、《中華人民共和國(guó)國(guó)歌法》等法律的深入學(xué)習(xí)和宣傳教育，發(fā)揮學(xué)校育人基地作用和升旗儀式的教育意義。各學(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人及班主任須熟悉本次制定的《要求》，使我縣學(xué)校的升國(guó)旗儀式進(jìn)一步規(guī)范化、制度化、常態(tài)化。

10.本次制定的《要求》自2020年9月起開(kāi)始執(zhí)行。

國(guó)旗下講話(huà)安排范文第5篇

為迎接考試而進(jìn)行復(fù)習(xí)，是每個(gè)學(xué)生經(jīng)常的生活體驗(yàn)。有的學(xué)生由于復(fù)習(xí)時(shí)安排得當(dāng)，心理穩(wěn)定，情緒較好，所以復(fù)習(xí)扎實(shí)周到，考試時(shí)考出水平，獲得好成績(jī)。也有的同學(xué)則相反，由于心理不穩(wěn)定，情緒煩躁，影響和干擾復(fù)習(xí)，也影響了考試水平的發(fā)揮和成績(jī)的提高。所以，調(diào)節(jié)好迎考復(fù)習(xí)時(shí)的煩躁情緒是我們搞好復(fù)習(xí)考試的重要一環(huán)，決不能等閑視之。

首先，要搞清煩躁情緒產(chǎn)生的根源是什么。

造成情緒煩躁的原因是多方面的，有的是因?yàn)楹ε驴荚?，一碰到?fù)習(xí)迎考就心情緊張，緊張之下就產(chǎn)生煩躁；有的是由于復(fù)習(xí)沒(méi)有計(jì)劃，混亂的復(fù)習(xí)導(dǎo)致心中不忠實(shí)造成煩躁；有的是由于復(fù)習(xí)疲勞過(guò)度，缺乏必要的休息和睡眠，身體過(guò)分疲勞，引起煩躁情緒……只有弄清造成自己煩躁情緒的確切原因后，才能很好地進(jìn)行調(diào)節(jié)。

那么，針對(duì)造成煩躁情緒的原因，可從下列方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

（1）正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待考試

考試在平時(shí)是一種檢驗(yàn)自己學(xué)習(xí)情況的手段。通過(guò)考試可以了解自己掌握知識(shí)的情況，以便對(duì)知識(shí)的缺陷及時(shí)補(bǔ)上。了解了考試的性質(zhì)，就應(yīng)該正確對(duì)待它。害怕考試只會(huì)給自己心理增加壓力，影響復(fù)習(xí)，甚至造成怯場(chǎng)，應(yīng)當(dāng)泰然處之。

（2）認(rèn)真制訂復(fù)習(xí)計(jì)劃

井井有條的復(fù)習(xí)，自然比“腳踏西瓜皮滑到哪里是哪里”的無(wú)計(jì)劃復(fù)習(xí)來(lái)得扎實(shí)。扎實(shí)的復(fù)習(xí)就會(huì)使人胸有成竹，減少煩躁情緒。

（3）注意休息，避免疲勞過(guò)度

復(fù)習(xí)過(guò)度，造成重量和心理的過(guò)度壓力會(huì)影響復(fù)習(xí)和考試的效果，不宜提倡。復(fù)習(xí)時(shí)的有張有弛，勞逸結(jié)合是避免心理煩躁、提高復(fù)習(xí)效率的良方。

（4）抓緊平時(shí)的學(xué)習(xí)

平時(shí)認(rèn)真復(fù)習(xí)，基礎(chǔ)扎實(shí)，是取得好成績(jī)的關(guān)鍵。有了平時(shí)的扎實(shí)基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)時(shí)碰到的問(wèn)題就會(huì)大大減少，使復(fù)習(xí)工作順利進(jìn)行。那種矛盾心理就會(huì)減輕，煩躁情緒也會(huì)隨之減少。

（5）著名物理學(xué)家愛(ài)因斯坦說(shuō)過(guò)，“想象力比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想象力概括著世界上的一切，推動(dòng)著進(jìn)步，并且是知識(shí)進(jìn)化的源泉。”所以考試中應(yīng)注意發(fā)散性的思維方式。此外，在緊張的復(fù)習(xí)中還要注意參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。精神的愉悅來(lái)自健康的身體，有了健康的身體，學(xué)習(xí)效率將會(huì)成倍地提高。 （6）誠(chéng)信考試。我們要以誠(chéng)信的態(tài)度對(duì)待每一場(chǎng)考試，考出真實(shí)水平。在考試過(guò)程中尊重監(jiān)考老師，端正學(xué)習(xí)與考試的態(tài)度，嚴(yán)格遵守考試規(guī)章制度，實(shí)事求是，杜絕一切考試作弊形式。弘揚(yáng)誠(chéng)信正義。樹(shù)立與不良風(fēng)氣作斗爭(zhēng)的信心和勇氣，勇于檢舉揭發(fā)考試作弊行為、“文明考風(fēng)、誠(chéng)信考試”，千里之行始于足下，良好的學(xué)風(fēng)，文明的校風(fēng)，應(yīng)當(dāng)從我們每個(gè)人做起。