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克服心理素質(zhì)的方法范文第1篇

關(guān)鍵詞：足球訓(xùn)練 心理素質(zhì) 對(duì)策

一、引言

在高校足球訓(xùn)練之中，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)在運(yùn)動(dòng)中起著愈來(lái)愈重要的作用。在每一場(chǎng)足球比賽中，不僅僅是雙方足球隊(duì)員在技能以及體能方面的較量，更重要的是各方球員心理素質(zhì)水平上的較量。因此，如何在高校足球訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，成為足球教學(xué)中的重要教學(xué)點(diǎn)。本文首先對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行了簡(jiǎn)單的概述，然后針對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中的具體狀況，提出了一些訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的對(duì)策，以提高足球運(yùn)動(dòng)員地整體作戰(zhàn)能力。

二、運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的內(nèi)涵

心理素質(zhì)是一種由先天以及后天因素相互作用而形成的一種綜合素質(zhì)之一?？偠灾?，心理素質(zhì)在生理素質(zhì)基礎(chǔ)上地通過(guò)實(shí)踐中主客體之間的相互作用而逐步發(fā)展而形成。心理素質(zhì)主要由以下幾個(gè)方面組成：

1.心理潛能。任何人生來(lái)都具備了一定的潛能，它是人的心理素質(zhì)以及社會(huì)素質(zhì)等綜合素質(zhì)賴(lài)以生存的基礎(chǔ)條件。每個(gè)人都可以通過(guò)后天不同的努力以及不同程度的發(fā)揮使得先天的潛力得到實(shí)現(xiàn)，同時(shí)，潛能也可能因?yàn)槿藗兒筇煺J(rèn)知能力的滯后而得不到有效的發(fā)揮。

2.心理能量。心理能量也可以稱(chēng)為心理能力或者心理力量。人擁有兩種力量，一種是身體能力，而另一種是精神方面的力量，也就是心理能力，而一個(gè)人的心理能力的大小則在一定程度上反映了其心理素質(zhì)的水平。

3.心理特點(diǎn)。心理特點(diǎn)是指一個(gè)人本身所固有的一些心理上的特征。每個(gè)人的心理特點(diǎn)都有自己獨(dú)特的一面，如思維的間接性和概括性、意志的目的性和調(diào)控性、感知的直接性和具體性等，它是對(duì)人的心理素質(zhì)一種比較具體表象的標(biāo)志。

4.心理品質(zhì)。心理品質(zhì)并非人類(lèi)與生俱來(lái)的，而是人們通過(guò)后天的綜合訓(xùn)練而形成的。一種良好心理品質(zhì)的形成，能體現(xiàn)出個(gè)人心理素質(zhì)的水平，并對(duì)個(gè)體行為有極其重要的指導(dǎo)作用。

5.心理行為。人的外部行為均是在人心理行為的支配作用下形成的，而心理行為的外在表現(xiàn)則可以對(duì)一個(gè)人的心理素質(zhì)的水平進(jìn)行有效的檢驗(yàn)，而心理素質(zhì)的其他幾個(gè)方面也一定程度上通過(guò)心理行為表現(xiàn)出來(lái)。

足球運(yùn)動(dòng)員也是一個(gè)正常的人類(lèi)個(gè)體，其心理素質(zhì)也是由這五個(gè)方面有機(jī)組成的，而對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，也可以從不同方面在其足球訓(xùn)練過(guò)程中通過(guò)發(fā)揮其心理潛能、發(fā)展其心理能量、培養(yǎng)其心理特點(diǎn)、提高其心理品質(zhì)以及訓(xùn)練其心理行為等來(lái)實(shí)現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)員綜合心理素質(zhì)的全面提高。

三、足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練對(duì)策

1.培養(yǎng)良好動(dòng)機(jī)

在高校足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)培養(yǎng)是其心理素質(zhì)十分重要的一個(gè)方面。在動(dòng)機(jī)培養(yǎng)中，需要讓運(yùn)動(dòng)員明白關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)集體榮譽(yù)感的重要性，以及集體團(tuán)結(jié)的重要性，同時(shí)需要明白國(guó)家、社會(huì)以及集體的利益是高于一切的，個(gè)人利益必須服從于集體利益，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該在一個(gè)正確的動(dòng)機(jī)意識(shí)前提下，通過(guò)個(gè)人的努力以及與集體間水乳相容的融合來(lái)完成每一次足球運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的日常訓(xùn)練中對(duì)動(dòng)機(jī)的培訓(xùn)不能忽視，才能讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中以良好的動(dòng)機(jī)去參賽。

2.培養(yǎng)感知能力

由于足球運(yùn)動(dòng)時(shí)刻處于運(yùn)動(dòng)變化之中，每一場(chǎng)足球運(yùn)動(dòng)的具體形勢(shì)都是瞬息萬(wàn)變的，對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的額感知能力的培養(yǎng)于是就顯得尤其重要。對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的感知能力培養(yǎng)可以從以下幾個(gè)方面著手：

首先，可以通過(guò)足球技術(shù)訓(xùn)練來(lái)提高其感知能力。足球運(yùn)動(dòng)員可以在日常的訓(xùn)練中通過(guò)足球的球速、旋轉(zhuǎn)、滾動(dòng)、足球的飛行方式以及方向來(lái)判斷足球比較準(zhǔn)確的落點(diǎn)，從而確定好最佳的搶站點(diǎn)以及接球的最佳方式，并根據(jù)對(duì)方球員的具體應(yīng)對(duì)方法來(lái)做好克服對(duì)方球員技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)備動(dòng)作。還可以在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)有意識(shí)有目的性地強(qiáng)調(diào)如何在激烈的對(duì)抗中控制傳球腳法、傳球時(shí)機(jī)以及最佳傳球方位等，并安排一些近距離的傳球以及接球等反復(fù)練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的整體傳球接球的感知能力。這樣通過(guò)對(duì)不同情況下足球變化戰(zhàn)術(shù)的多次訓(xùn)練，可以讓球員的技術(shù)更加與實(shí)戰(zhàn)中的水平需求相似。

其次，可以在足球戰(zhàn)術(shù)中鍛煉運(yùn)動(dòng)員的感知能力。戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)是一系列具有因果關(guān)系的思維與動(dòng)作的耦合，戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)的有效運(yùn)行還需要運(yùn)動(dòng)員心理意志、注意力等心理素質(zhì)的共同作用。比如，足球守門(mén)員作為防守的最后一道屏障，能夠?qū)θ珗?chǎng)的具體形勢(shì)有一個(gè)比較全面的觀察，基于這種優(yōu)勢(shì)，守門(mén)員不僅僅可以成為防守的組織者，還可以通過(guò)分析全場(chǎng)的具體形勢(shì)來(lái)做相應(yīng)的指揮，因此對(duì)于守門(mén)員的感知能力培養(yǎng)也顯得尤為重要。守門(mén)員可以根據(jù)自己的位置結(jié)合全場(chǎng)的形勢(shì)來(lái)迅速?zèng)Q定進(jìn)攻點(diǎn)以及本方防線(xiàn)的漏洞等等，從而在不斷的訓(xùn)練中通過(guò)心理素質(zhì)的重復(fù)鍛煉提高足球運(yùn)動(dòng)的整體戰(zhàn)術(shù)水平。

3.訓(xùn)練優(yōu)秀的心理品質(zhì)

對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)的訓(xùn)練，主要可以從運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)出發(fā)。而意志品質(zhì)的培養(yǎng)可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我控制能力，意志品質(zhì)的培養(yǎng)主要包括了自覺(jué)性、勇敢性、自制性以及主動(dòng)性等的培養(yǎng)。首先，在足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中可以通過(guò)增加訓(xùn)練的困難來(lái)克服困難，如可以在天氣惡劣的環(huán)境下堅(jiān)持訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員的意志得到提高。其次，可以通過(guò)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容循序漸進(jìn)的提高，改變運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、要求的高低以及練習(xí)的難易等，使運(yùn)動(dòng)員的意志得到有效的提高。再次，可以通過(guò)一些瞬息化的信息要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)此采取果斷的選擇，培養(yǎng)其果斷的心理品質(zhì)，這可以結(jié)合一定的技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及比賽等來(lái)進(jìn)行鍛煉。

4.訓(xùn)練心理調(diào)節(jié)能力

心理調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)可以有效地提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)任何情境下的比賽有一定的心理支撐作用。心理調(diào)節(jié)的方法主要有：其一，是呼吸調(diào)整法，即通過(guò)呼氣時(shí)肌肉的放松和吸氣時(shí)候肌肉的緊張來(lái)交替調(diào)整心理狀態(tài)，從而使得緊張的心理情緒得到釋放。其二，是自我暗示，在足球運(yùn)鍛煉中通過(guò)自我說(shuō)服對(duì)自己心理施加一定的影響。其三，是通過(guò)一些放松的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)心理。

參考文獻(xiàn)：

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克服心理素質(zhì)的方法范文第2篇

【關(guān)鍵詞】排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)特點(diǎn)影響因素培養(yǎng)途徑

【中圖分類(lèi)號(hào)】G842【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A【文章編號(hào)】1006-9682(2010)3-0163-03

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)復(fù)雜多變,對(duì)抗性較強(qiáng)的項(xiàng)目,心理素質(zhì)培養(yǎng)對(duì)訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)的影響比較大。我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平和比賽水平很高,心理訓(xùn)練一直受到排球界的重視,并取得不少成果。排球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的心理表現(xiàn)和心理水平還存在一些有待解決的問(wèn)題。本人就排球心理素質(zhì)的概念、特點(diǎn)、影響因素、作用、提高途徑等問(wèn)題進(jìn)行分析。

一、心理素質(zhì)的概念與特點(diǎn)

心理素質(zhì)是指體現(xiàn)在心理過(guò)程和個(gè)性心理中的特征,表現(xiàn)為人在心理活動(dòng)方面的能力。在人的素質(zhì)結(jié)構(gòu)中,心理素質(zhì)處于基礎(chǔ)地位,它參與人的其他素質(zhì)的形成與發(fā)展,對(duì)人的行為起著制約和驅(qū)動(dòng)作用。

心理素質(zhì)是個(gè)人的心理特征,是個(gè)人的多種心理品質(zhì)的綜合表現(xiàn),不是人的個(gè)別心理或個(gè)別行為表現(xiàn),更不是人一時(shí)或一地的心理與行為表現(xiàn),而且伴隨人的成長(zhǎng)不斷的變化和發(fā)展,具有相對(duì)穩(wěn)定性和自我發(fā)展性。人的心理素質(zhì)有優(yōu)劣和高低之分,能對(duì)人的行為效果產(chǎn)生較大的影響,具有可評(píng)價(jià)的性質(zhì)。心理素質(zhì)因素包括人的感覺(jué)、知覺(jué)、記憶、思維、情感和意志品質(zhì),是人的個(gè)性心理品質(zhì)在學(xué)習(xí)、工作和生活實(shí)踐中的綜合表現(xiàn)。

二、影響排球運(yùn)動(dòng)員心理的因素

排球比賽不僅僅是雙方運(yùn)動(dòng)員身體和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗,同時(shí)也是心理素質(zhì)的較量,這種較量在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻會(huì)表現(xiàn)得非常突出,對(duì)臨場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮和比賽勝負(fù)影響極大。運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的實(shí)踐證明,優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)的創(chuàng)造和激烈比賽的獲勝取決于多種因素,其中身體素質(zhì)是保證運(yùn)動(dòng)質(zhì)量的基礎(chǔ),運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)是基本條件,而心理素質(zhì)是兩者能夠發(fā)揮作用的內(nèi)部動(dòng)力。心理學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)員比賽的成功率30%歸于心理,70%歸于其他方面,心理因素是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中控制、調(diào)節(jié)自己的生理活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作的主導(dǎo)因素。

既然心理素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)比賽中的地位這么重要,那么影響運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素主要有哪些呢?在比賽中,運(yùn)動(dòng)員除了擁有正常人的心理形成過(guò)程外,還在主觀和客觀兩方面存在臨場(chǎng)心理形成的特殊因素。

1.主觀方面因素

(1)高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)類(lèi)型的因素

運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類(lèi)型決定了個(gè)人在比賽中能否保持較好的心理狀態(tài),是發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的前提。多數(shù)運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類(lèi)型屬于強(qiáng)質(zhì)型,即多血質(zhì)、粘液質(zhì)、膽汁質(zhì),高水平的運(yùn)動(dòng)員很少有屬于抑郁型的。強(qiáng)質(zhì)型的特點(diǎn)是神經(jīng)過(guò)程相對(duì)弱,具有較高的平衡性和靈活性。這些特點(diǎn)決定了排球運(yùn)動(dòng)員具有反映迅速、情緒穩(wěn)定、動(dòng)作可塑性強(qiáng)、不易受影響等良好的品質(zhì),容易形成較好的復(fù)式教學(xué)帶來(lái)的益處也是顯而易見(jiàn)的,在前面也有闡述。我也是在摸索中前進(jìn),對(duì)于復(fù)式教學(xué)的認(rèn)識(shí)還有待挖掘,不斷改進(jìn),與其他教學(xué)方法要不斷融合,以適應(yīng)社會(huì)、學(xué)員、家長(zhǎng)的需求,為培養(yǎng)出更多更好的聲樂(lè)人才而努力。

自我調(diào)節(jié)能力。而屬于抑郁質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員比賽中容易受情緒影響,心理素質(zhì)不穩(wěn)定,較難適應(yīng)排球競(jìng)賽高強(qiáng)度、快節(jié)奏、多變化的特點(diǎn)。

(2)自信心因素

自信心因素是排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中創(chuàng)造良好心境的基礎(chǔ),也是發(fā)揮最佳競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)的保證。與平時(shí)的科學(xué)訓(xùn)練、技術(shù)的熟練掌握、豐富的比賽經(jīng)驗(yàn)有關(guān),尤其以比賽成功的感受為基礎(chǔ),賽前對(duì)彼此雙方的情況分析和掌握也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自信心產(chǎn)生影響。如果運(yùn)動(dòng)員的自信心不足,技戰(zhàn)術(shù)就不能很好地運(yùn)用到比賽中去,在處理球上就會(huì)縮手縮腳,就會(huì)造成不必要的失誤,導(dǎo)致比賽失利。

(3)動(dòng)機(jī)因素

愿望與意向是促使運(yùn)動(dòng)員積極參賽的內(nèi)力。要使排球運(yùn)動(dòng)員形成正確的訓(xùn)練和參賽動(dòng)機(jī),使運(yùn)動(dòng)員清楚認(rèn)識(shí)到為了什么而訓(xùn)練,為了什么而去比賽,形成正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī),應(yīng)該向運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)調(diào)將自我需要與集體進(jìn)行高度的統(tǒng)一。運(yùn)動(dòng)員如果在比賽場(chǎng)上忽視全局,則越急于表現(xiàn)越容易失敗,必定對(duì)比賽總體造成嚴(yán)重影響。

(4)適應(yīng)能力因素

排球運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力有身體適應(yīng)和精神適應(yīng)兩方面構(gòu)成,他們的好壞直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽臨場(chǎng)狀態(tài)。身體適應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員的身體狀態(tài)能否適合參加本次的訓(xùn)練和比賽,而精神適應(yīng)是運(yùn)動(dòng)員的精神面貌能否參加本次訓(xùn)練和比賽,如果身體和精神面貌不能處于最好狀態(tài),會(huì)影響到心理,從而影響訓(xùn)練和比賽的效果。

2.客觀方面因素

(1)比賽的環(huán)境條件

比賽場(chǎng)地、環(huán)境等方面的變化以及觀眾傾向性的噪聲,謾罵的不禮貌行為,比賽規(guī)模、性質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響,比賽規(guī)模大且賽事重要時(shí),人們對(duì)比賽的期望值較高,而運(yùn)動(dòng)員對(duì)取勝的把握不大時(shí),運(yùn)動(dòng)員就會(huì)過(guò)多的考慮比賽的重要性,并盲目的進(jìn)行各種幻想,往往會(huì)出現(xiàn)賽前失眠、坐立不安等焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)員如果不能很好地適應(yīng)和自我調(diào)節(jié),就會(huì)影響技術(shù)的發(fā)揮,致使運(yùn)動(dòng)員精神分散,心理產(chǎn)生突變,產(chǎn)生急躁和反感情緒從而直接影響運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。

(2)技術(shù)掌握的熟練程度

運(yùn)動(dòng)員要避免比賽失常,獲得個(gè)人的戰(zhàn)術(shù)水平穩(wěn)定的發(fā)揮,掌握技術(shù)是前提,技術(shù)掌握的熟練程度是運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)心理的堅(jiān)強(qiáng)后盾。在比賽中,運(yùn)動(dòng)員熟練地掌握了技術(shù),對(duì)場(chǎng)上的各種來(lái)球,能夠進(jìn)行正確判斷,并作出正確的處理。熟練地掌握了技術(shù),處理好了球,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理能夠產(chǎn)生積極的影響,使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽充滿(mǎn)信心,使比賽向著本方的節(jié)奏進(jìn)行。

(3)集體配合因素

比賽中技術(shù)串聯(lián)的運(yùn)用及各種戰(zhàn)術(shù)的組成,都需要通過(guò)集體的努力才能得以實(shí)現(xiàn),缺少任何一個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致失利,直接影響集體配合的水平,也會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)心理發(fā)生變化。特別是接一傳的運(yùn)動(dòng)員,心理素質(zhì)應(yīng)更好,接好一傳等于創(chuàng)造了一個(gè)進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。當(dāng)失誤導(dǎo)致失分時(shí),隊(duì)員之間不應(yīng)互相埋怨,應(yīng)互相進(jìn)行鼓勵(lì);當(dāng)?shù)梅謺r(shí),隊(duì)員之間也應(yīng)該互相鼓勵(lì)進(jìn)行打氣。只有隊(duì)員間默契、融洽、和諧的配合,才能給運(yùn)動(dòng)員提供一個(gè)良好的心境。

(4)競(jìng)賽中比分和時(shí)間對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的影響

排球運(yùn)動(dòng)不僅具有激烈性,而且還具有復(fù)雜性。在雙方快速防反轉(zhuǎn)換中會(huì)呈現(xiàn)出暫時(shí)比分領(lǐng)先、相持、落后等不同情況,這些都直接影響運(yùn)動(dòng)員的心理,比分越接近,比賽時(shí)間越接近結(jié)束,球場(chǎng)上氣氛越緊張,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理沖擊就會(huì)越強(qiáng)烈。首先,在比分領(lǐng)先時(shí),有些運(yùn)動(dòng)員特別是年輕的運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生輕敵的心理,認(rèn)為自己的實(shí)力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于對(duì)手,很容易取勝,運(yùn)動(dòng)員在這種自高自大、盲目樂(lè)觀的心理支配下,就會(huì)產(chǎn)生麻痹思想,注意力的穩(wěn)定性下降,判斷誤差增大,思維遲鈍,這是不適宜的消極情緒狀態(tài),它干擾了運(yùn)動(dòng)員的意識(shí)活動(dòng),使運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作變得僵硬,過(guò)于小心、謹(jǐn)慎,縮手縮腳,處理不果斷或盲目,進(jìn)攻意識(shí)減弱,防守意識(shí)增強(qiáng)。其次,在比分相持階段,如果雙方實(shí)力相差無(wú)幾,當(dāng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)時(shí),有些運(yùn)動(dòng)員因缺乏心理準(zhǔn)備,在困難面前經(jīng)受不住考驗(yàn),不是越戰(zhàn)越勇,而是缺乏信心,害怕對(duì)手領(lǐng)先,在這種消極情緒的支配下,面對(duì)當(dāng)前壓力,運(yùn)動(dòng)員情緒產(chǎn)生波動(dòng),處于輸贏不定、忐忑不安的狀態(tài),低估了自己的實(shí)力,注意力不能集中在比賽中,戰(zhàn)術(shù)意圖不明確,該扣不扣,該吊的球不吊,致使處理球失誤增多,這時(shí)出現(xiàn)比分由相持到落后的可能性增大。當(dāng)比分處于落后狀態(tài)時(shí),特別開(kāi)局失分較多,并與原來(lái)期望差別較大的情況下,如果運(yùn)動(dòng)員賽前心理準(zhǔn)備不充分,常常會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。大多數(shù)研究表明,焦慮對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)影響是消極的。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員處于高焦慮水平時(shí),注意變得狹窄,注意轉(zhuǎn)移能力下降,心理素質(zhì)下降,把握時(shí)機(jī)能力降低,肌肉緊張程度增高,致使動(dòng)作技術(shù)變形,處理球時(shí)不冷靜,戰(zhàn)術(shù)組織混亂,不必要的失誤增多。

(5)雙方運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的影響

在對(duì)手較強(qiáng)、競(jìng)技水平較高的情況下,實(shí)力較差一方的隊(duì)員往往會(huì)產(chǎn)生“畏敵”的情緒,對(duì)勝利缺乏信心,對(duì)克服困難缺乏主動(dòng)性和積極性,臨場(chǎng)表現(xiàn)出斗志不高,動(dòng)作不果斷,束手無(wú)策等現(xiàn)象。對(duì)手較弱,容易產(chǎn)生輕敵的情緒,主要表現(xiàn)為對(duì)克服困難的準(zhǔn)備不足,如在臨場(chǎng)比賽比較順利時(shí)運(yùn)動(dòng)員往往表現(xiàn)為防守不積極,進(jìn)攻中處理球隨便,若遇到對(duì)方突如其來(lái)的進(jìn)攻,導(dǎo)致本隊(duì)落后時(shí),沒(méi)有心理準(zhǔn)備,可能會(huì)產(chǎn)生急躁情緒,防守上容易犯規(guī),進(jìn)攻上會(huì)失去正常動(dòng)作節(jié)奏,動(dòng)作變形,從而導(dǎo)致成功率降低。與對(duì)手實(shí)力相當(dāng)時(shí),容易產(chǎn)生怕輸?shù)牟涣夹睦頎顟B(tài),主要是怕自己在比賽中發(fā)揮不好而影響全隊(duì)的勝負(fù),對(duì)如何克服困難想的少,顧慮重重,怕在各環(huán)節(jié)中出現(xiàn)失誤,所以行動(dòng)不果斷、反映遲鈍。

(6)教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的信任程度對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理影響

在比賽中教練員要充分信任運(yùn)動(dòng)員,這樣,運(yùn)動(dòng)員能夠保持良好的心理狀態(tài),運(yùn)動(dòng)員精神飽滿(mǎn),感到全身力量增強(qiáng),渴望在比賽中能有最好的表現(xiàn),整個(gè)心理活動(dòng)過(guò)程進(jìn)行得協(xié)調(diào)和諧。在這種情緒支配下,運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平能夠得以充分發(fā)揮,能夠掌握比賽的主動(dòng)權(quán)。

(7)裁判員的判罰對(duì)運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵球階段的影響

裁判員在比賽中判斷球、處理球是否得當(dāng),執(zhí)法是否公正,也直接影響運(yùn)動(dòng)員的作戰(zhàn)心理。尤其是每球得分制的實(shí)施,裁判員的每一次判罰都決定著得分和失分,特別是關(guān)鍵球階段,每次判罰決定著一得一失兩分的差距,裁判員判罰的難度增加,如果裁判員在這個(gè)階段判罰出現(xiàn)錯(cuò)誤,會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的心理出現(xiàn)變化,會(huì)決定本局甚至本場(chǎng)比賽的走向。

三、心理素質(zhì)的作用

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)水平,不是在短時(shí)間內(nèi)可以看到明顯效果的,往往要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期培養(yǎng)和訓(xùn)練,甚至是伴隨整個(gè)運(yùn)動(dòng)生涯。進(jìn)行心理培養(yǎng)的主要目的,就在于運(yùn)動(dòng)員能對(duì)不斷變化的訓(xùn)練和比賽條件以及千變?nèi)f化的外部環(huán)境很快適應(yīng),就是要經(jīng)受得住各種因素的干擾,能在復(fù)雜的環(huán)境下保持心理的穩(wěn)定性、準(zhǔn)確性、敏捷性和靈活性,只有具備了這些心理素質(zhì),才能保證正常或超常發(fā)揮技術(shù)水平。

體育競(jìng)賽不僅僅是體力和技戰(zhàn)術(shù)的較量,重要的是心理素質(zhì)的抗衡。在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的今天,一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)等方面差距日益縮小,從許多勢(shì)均力敵的重大比賽情況可以看出,運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理素質(zhì)往往是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。04年的雅典奧運(yùn)會(huì)女排決賽中,無(wú)論是在身體素質(zhì)還是在技戰(zhàn)術(shù)水平,和俄羅斯相比不相上下,有些地方甚至還略遜于她們,可女排姑娘不燥不餒,發(fā)揮心理優(yōu)勢(shì),使技戰(zhàn)術(shù)水平充分發(fā)揮出來(lái),在關(guān)鍵時(shí)刻毫不手軟,在大比分0∶2落后的不利局面下,力挽狂瀾,以3∶2的總比分戰(zhàn)勝對(duì)方,取得了金牌。下面是這場(chǎng)比賽的一些技術(shù)統(tǒng)計(jì)。(見(jiàn)下表)

以上數(shù)據(jù)看出,中國(guó)隊(duì)的進(jìn)攻得分比對(duì)手多了13分,攔網(wǎng)得分多1分,發(fā)球得分多1分,雖然對(duì)方失誤送分比對(duì)手多了9個(gè),但差不多都是前兩局出現(xiàn)的,在調(diào)整心態(tài)后,失誤明顯減少,進(jìn)攻屢屢得分。而俄羅斯隊(duì)在久攻不下的情況下,心態(tài)非常焦急,致使心理完全崩潰,比分被中國(guó)隊(duì)逆轉(zhuǎn)。由此可見(jiàn),心理因素的穩(wěn)定是非常重要的。

四、心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑

1.提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理訓(xùn)練的重要性和必要性的認(rèn)識(shí),是實(shí)施心理訓(xùn)練的前提。各隊(duì)輝煌的歷史和難忘的教訓(xùn)可激發(fā)隊(duì)員熱愛(ài)集體、維護(hù)榮譽(yù)、不忘恥辱、勇于拼搏、積極進(jìn)取的精神。比賽中及時(shí)地進(jìn)行自我放松調(diào)整,利用死球后或局間暫時(shí)的時(shí)間,通過(guò)自我語(yǔ)言暗示進(jìn)行肌肉和精神的放松,進(jìn)行有意識(shí)地放慢節(jié)奏的深呼吸,緩解精神的緊張度,對(duì)暫時(shí)的心境不佳不要介意,更不要形成壓力,重點(diǎn)回憶以往比賽成功的體會(huì)與情景,為以后的比賽做好心理承受準(zhǔn)備。

2.多給運(yùn)動(dòng)員一些激勵(lì)和鼓勵(lì),培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自信心和意志力。在比賽中造成隊(duì)員緊張的原因很多,其中很多是由于自信心不足,意志力不強(qiáng)造成的。而信心不足往往又是由于對(duì)某項(xiàng)技術(shù)缺乏信心。教練員要及時(shí)給予幫助解決,意志力不強(qiáng)是由于畏懼困難,面臨強(qiáng)手缺乏全力拼搏的精神。在賽前訓(xùn)練中,教練員要多鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員,使運(yùn)動(dòng)員相信自己的力量。教練員多一些激勵(lì)和鼓勵(lì),運(yùn)動(dòng)員會(huì)更自信,這對(duì)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的興趣等心理品質(zhì)都會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響,還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。

3.具有良好的心理素質(zhì),是克服困難,完成技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的重要條件,也是爭(zhēng)取勝利的重要心理因素。因此,在訓(xùn)練中,為

使訓(xùn)練與心理素質(zhì)形成統(tǒng)一的整體,使訓(xùn)練工作促進(jìn)心理素質(zhì)的培養(yǎng),可以在訓(xùn)練中設(shè)置復(fù)雜的、程度不同的、經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)員努力能夠?qū)崿F(xiàn)的和接近比賽的條件,使運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)?？朔^困難的訓(xùn)練中鍛煉自己的心理,為以后在比賽中出現(xiàn)同樣的問(wèn)題能夠很好地去面對(duì)。

4.心理訓(xùn)練的目的是盡量避免運(yùn)動(dòng)員緊張焦慮情緒的出現(xiàn),保證運(yùn)動(dòng)員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù),取得比賽的勝利。如果運(yùn)動(dòng)員很難適應(yīng)場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變的情況,各種困難都可能影響隊(duì)員的情緒。所以,賽前動(dòng)員切忌過(guò)火,任務(wù)、目標(biāo)要定得切實(shí)可行,不要讓隊(duì)員背著包袱上場(chǎng)。

5.在比賽中,出現(xiàn)了不利局面,運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了緊張情緒,可以通過(guò)調(diào)整呼吸、放松肌肉來(lái)達(dá)到緩解的目的,分散和轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的緊張情緒,從而使比賽順利完成。

五、結(jié)論與建議

通過(guò)對(duì)影響排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素進(jìn)行分析,找到影響運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽心理素質(zhì)的主客觀原因,找出培養(yǎng)排球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的有效途徑,提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練和比賽的心理素質(zhì),能夠使運(yùn)動(dòng)員更好地掌握技戰(zhàn)術(shù)水平,在比賽中能夠取得更好的成績(jī)。建議平時(shí)要加強(qiáng)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練,提高其心理素質(zhì)水平,并掌握現(xiàn)場(chǎng)調(diào)節(jié)方法和策略,以便對(duì)賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的消極心理進(jìn)行調(diào)節(jié),使其技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能夠正常發(fā)揮或超水平發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)

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克服心理素質(zhì)的方法范文第3篇

1什么是良好的心理素質(zhì)

心理學(xué)認(rèn)為：所謂心理素質(zhì)，是個(gè)體整體素質(zhì)的基礎(chǔ)，它是個(gè)體在遺傳素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過(guò)自身努力和外界環(huán)境與教育的作用下，所形成的一種比較穩(wěn)定的心理傾向和心理發(fā)展水平的總和。心理素質(zhì)包括的內(nèi)容很多，如思維能力、想象力、情感、氣質(zhì)、意念等因素都屬于心理范疇。心理素質(zhì)既能給人帶來(lái)心理障礙對(duì)人的行為效能造成不利影響，也能改善和提高人的行為效能。

心理素質(zhì)的好壞關(guān)系到聲樂(lè)表演的成敗。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子：有的人平時(shí)在臺(tái)下能夠演唱的很好，可是一上臺(tái)情況就大變，常常會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)白、手冰涼、腿發(fā)抖、口干舌燥，演唱中出現(xiàn)氣息上浮、節(jié)奏不穩(wěn)、忘記歌詞、走音里調(diào)等現(xiàn)象，以致影響演唱效果，真實(shí)水平得不到發(fā)揮。這種狀況的出現(xiàn)，大多是由于緊張、膽怯等心理因素給聲樂(lè)演唱帶來(lái)的負(fù)面影響，可見(jiàn)，良好的心理素質(zhì)對(duì)聲樂(lè)演唱藝術(shù)是多么的重要。

良好的心理素質(zhì)是表演者進(jìn)行表演的必要條件，也是使表演得以充分發(fā)揮的前提。那么，什么是良好的心理素質(zhì)呢？心理素質(zhì)包括的內(nèi)容很多，但就其在社會(huì)實(shí)踐中的效果而言，我們把那些積極向上的，能夠促進(jìn)社會(huì)活動(dòng)向成功的優(yōu)秀的聲樂(lè)表演，就需要良好的心理素質(zhì)作為保障。

2良好的心理素質(zhì)在聲樂(lè)教學(xué)中的作用

很多聲樂(lè)藝術(shù)家都非常重視歌唱過(guò)程中的心理素質(zhì)能力，在他們談及歌唱藝術(shù)時(shí)，都會(huì)從不同的角度來(lái)論述這方面的問(wèn)題。如意大利歌唱家卡羅索在《怎樣唱歌》一書(shū)中，談到緊張心理對(duì)歌唱者的困擾時(shí)說(shuō)：“歌唱者的艱苦命運(yùn)，廣大觀眾很少知道，歌唱者有時(shí)由于極度神經(jīng)質(zhì)而痛苦到何種程度，以及他們?cè)诔鰣?chǎng)前如何處于舞臺(tái)激動(dòng)的影響?！背晒Φ母璩囆g(shù)家都會(huì)在他們舞臺(tái)實(shí)踐中有意識(shí)地進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練，只有擁有良好的心理素質(zhì)。才使他們的藝術(shù)常青。

2.1提高學(xué)生的聲樂(lè)學(xué)習(xí)自信心

無(wú)論你從事哪個(gè)領(lǐng)域工作，都不能缺乏自信。只有自信才能讓成功離我們更近。當(dāng)然，在聲樂(lè)學(xué)習(xí)和表演中，更需要一種自?xún)?nèi)而外散發(fā)出的自信。正因?yàn)槿绱?，聲?lè)課堂教學(xué)才采取一對(duì)一的模式，這不僅利于教師與學(xué)生之間的“談心”，同樣對(duì)控制一些不良情況的出現(xiàn)也起到了很好的作用。筆者發(fā)現(xiàn)只要對(duì)學(xué)生加以鼓勵(lì)，多稱(chēng)贊他們，表?yè)P(yáng)他們，消除他們心中的顧慮，課堂就會(huì)非常輕松活躍，學(xué)生也能在相對(duì)愉悅的氛圍中找到一些突破，不再緊張與不安，能完整地完成一部作品。在教師的微笑中，學(xué)生也感受到了歌唱的喜悅。

2.2增強(qiáng)聲樂(lè)藝術(shù)的表現(xiàn)力

個(gè)人的心理障礙是在諸多表演藝術(shù)中最為突出的。對(duì)聲樂(lè)學(xué)生進(jìn)行有目的的心理訓(xùn)練可有效地幫助他們克服心理障礙，使他們?cè)谡n堂上，甚至于以后的表演中時(shí)能處于最佳的心理狀態(tài)，發(fā)揮出最優(yōu)的藝術(shù)水平。只有在不受到心里約束的環(huán)境下，才能完全沉浸在藝術(shù)氛圍中，更好地去解讀藝術(shù)魅力。同樣更好地解讀了藝術(shù)的魅力后，心理素質(zhì)的能力也會(huì)隨著對(duì)藝術(shù)理解的加深而漸漸增強(qiáng)。

3如何培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

聲樂(lè)表演臨場(chǎng)前的緊張是一種普遍的現(xiàn)象，甚至有些歌唱家也會(huì)出現(xiàn)這種情況。嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)氣息上浮，跑調(diào)，忘詞的現(xiàn)象，要想解決這個(gè)問(wèn)題，首先要究其根本原因：

第一，缺乏自信心。由于文化傳統(tǒng)和歷史的原因，過(guò)去大家錯(cuò)誤地認(rèn)為展現(xiàn)自己是一種不虛心的表現(xiàn)，只知道謙虛是一種美德，不知道自信更是一種美德。大多數(shù)孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中缺乏自信心。

第二，單純的技術(shù)觀點(diǎn)，有些同學(xué)酷愛(ài)聲樂(lè)，非常認(rèn)真尋求歌唱的方法，對(duì)理論也能說(shuō)出幾點(diǎn)，但只要一唱，他便精神緊張地想到所有“方法”，結(jié)果是什么也沒(méi)用上。原因是他的歌唱心理已經(jīng)極度緊張，故而氣不通順，渾身僵硬，聲音難聽(tīng)。

第三，個(gè)人的得失感太重。這類(lèi)學(xué)生演唱時(shí)雜念很多，怕丟面子，他們?cè)诳荚嚮蛏衔枧_(tái)時(shí)心理緊張。完全顧不上表達(dá)歌曲的感情；另外，在技術(shù)、心理都不到位時(shí)就想唱大歌，結(jié)果給自己的心理造成了過(guò)重的負(fù)擔(dān)。

針對(duì)這些原因，許多表演藝術(shù)家和聲樂(lè)教育家們結(jié)合自身的表演經(jīng)驗(yàn)，提出了一些克服緊張和怯場(chǎng)的有效方法，筆者把它歸納為以下幾點(diǎn)：

第一，要有正確積極的表演態(tài)度。切忌心存僥幸心理和虛榮心，對(duì)自己的表演作更高的期望，如：成名成家，一炮走紅等等，那樣就會(huì)對(duì)自己造成巨大的心理壓力，以至于適得其反。只有真正地?zé)釔?ài)音樂(lè)，為了表現(xiàn)音樂(lè)而演唱，才能從根本上端正表演態(tài)度。

第二，加強(qiáng)舞臺(tái)實(shí)踐。頻繁的演出會(huì)使表演者更快地適應(yīng)不同的表演環(huán)境。演出得越多，得益越多。這是避免臨場(chǎng)緊張和怯場(chǎng)的一個(gè)重要途徑。

第三，表演者必須熟悉自己的身體部位和表演動(dòng)作在緊張時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么情況。這樣即使出現(xiàn)緊張地情緒，也會(huì)隨機(jī)應(yīng)變，不至于在舞臺(tái)上出丑。

第四，反復(fù)地練習(xí)所演唱的曲目，以加強(qiáng)表演的自信心。中國(guó)有句話(huà)叫“藝高人膽大”，意思是在藝術(shù)上只有具有充分地實(shí)力，才能在表演時(shí)無(wú)所懼怕。

克服心理素質(zhì)的方法范文第4篇

一、大學(xué)生心理素質(zhì)的特征

1.心理素質(zhì)的社會(huì)性與實(shí)踐性

馬克思在揭示人的本質(zhì)時(shí)指出：“人的木質(zhì)不是單個(gè)人固有的抽象物，在其現(xiàn)實(shí)性上，它是一切社會(huì)關(guān)系的總和”。可見(jiàn)，大學(xué)生的心理素質(zhì)的主要反應(yīng)是在他們學(xué)習(xí)和生活實(shí)踐中形成的，是社會(huì)實(shí)踐的產(chǎn)物，實(shí)踐性和社會(huì)性是大學(xué)生心理素質(zhì)的主要特征。

2.心理素質(zhì)的內(nèi)潛性

作為素質(zhì)的組成部分，心理素質(zhì)還具有潛隱性的特點(diǎn)。心理素質(zhì)表現(xiàn)為一種本質(zhì)的潛在力量，大學(xué)生的外在氣質(zhì)、性格等，并不能靜止地體現(xiàn)其心理素質(zhì)水平的高低及其心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)是否完善，只能通過(guò)大學(xué)生在社會(huì)實(shí)踐的過(guò)程中體現(xiàn)出來(lái)，可見(jiàn)，內(nèi)潛性是大學(xué)生心理素質(zhì)所具有的共性。

3.心理素質(zhì)的穩(wěn)定性

大學(xué)生心理素質(zhì)的穩(wěn)定性表現(xiàn)在兩個(gè)方面。首先，心理素質(zhì)是以先天稟賦為基礎(chǔ)的，這種遺傳素質(zhì)給予心理素質(zhì)第一種穩(wěn)定的特質(zhì)，它很難隨環(huán)境及大學(xué)生品質(zhì)的改變而改變。其次，在大學(xué)生經(jīng)過(guò)發(fā)展和成熟階段后，其心理素質(zhì)水平及結(jié)構(gòu)也已相對(duì)穩(wěn)定，無(wú)論是個(gè)體努力還是外界環(huán)境的強(qiáng)制性輸入，都很難改變其心理素質(zhì)的穩(wěn)定性。

4.心理素質(zhì)的可塑性

除了穩(wěn)定性外，在大學(xué)生個(gè)體發(fā)展和成熟階段，其心理素質(zhì)還具有極強(qiáng)的可塑性，外界的教育性輸入對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的形成起著關(guān)鍵性作用。大學(xué)生群體正處于心理素質(zhì)的可塑時(shí)期，我們不能否認(rèn)在個(gè)體進(jìn)入成熟期后，其心理素質(zhì)的穩(wěn)定性不是絕對(duì)不變的，但在大學(xué)生群體價(jià)值觀念、心性品質(zhì)的發(fā)展與形成時(shí)期予以正確的教育和引導(dǎo)，使其形成完善的心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)、符合其社會(huì)角色的心理素質(zhì)水平，無(wú)疑是教育工作者必須要完成的任務(wù)之一。

二、實(shí)現(xiàn)大學(xué)生心理素質(zhì)教育的途徑

大學(xué)生心理素質(zhì)教育是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要多方的支持與合作?？梢园汛髮W(xué)生心理素質(zhì)教育的有效途徑比作四個(gè)系統(tǒng)：課程系統(tǒng)、學(xué)生系統(tǒng)、專(zhuān)家系統(tǒng)、社會(huì)與家庭系統(tǒng)，這個(gè)四個(gè)系統(tǒng)共同組成了大學(xué)生心理素質(zhì)教育的四維結(jié)構(gòu)。在這個(gè)四維結(jié)構(gòu)中，課程系統(tǒng)是基礎(chǔ)，學(xué)生系統(tǒng)是課程系統(tǒng)的深化和發(fā)展，而專(zhuān)家系統(tǒng)是對(duì)課程系統(tǒng)及學(xué)生系統(tǒng)的監(jiān)控與干頂，社會(huì)與家庭系統(tǒng)是對(duì)前三個(gè)系統(tǒng)的輔助和支持，每個(gè)系統(tǒng)中都可以有針對(duì)性有目的的采取不同的方法，選擇教育途徑。

1.課程系統(tǒng)

大學(xué)生課程系統(tǒng)包括規(guī)范的課堂教育和有目的性的各學(xué)科滲透教育?？梢栽诖髮W(xué)生必修的思想道德修養(yǎng)課中開(kāi)設(shè)心理素質(zhì)教育的專(zhuān)題，同時(shí)開(kāi)設(shè)心理學(xué)、心理訓(xùn)練等選修課程，使大學(xué)生明確心理素質(zhì)的內(nèi)涵與重要性，普及心理健康與心理防御知識(shí)，以此來(lái)引導(dǎo)和開(kāi)發(fā)大學(xué)生的創(chuàng)新性思維，促進(jìn)其心理素質(zhì)水平的提高。

2.學(xué)生系統(tǒng)

大學(xué)生學(xué)生系統(tǒng)是以學(xué)生為主導(dǎo)的心理素質(zhì)教育系統(tǒng)，包括如大學(xué)生心理協(xié)會(huì)的社團(tuán)組織和大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。在心理電影、“心理一角”等社團(tuán)活動(dòng)以及各種社會(huì)實(shí)踐中，學(xué)生是組織者，也是參與者，可以使學(xué)生積極地把課程系統(tǒng)中輸入的知識(shí)轉(zhuǎn)化到實(shí)踐中，并內(nèi)化為心理素質(zhì)，在無(wú)形中提高其心理素質(zhì)水平、完善心理素質(zhì)結(jié)構(gòu)。

3.專(zhuān)家系統(tǒng)

專(zhuān)家系統(tǒng)是指以專(zhuān)家為主導(dǎo)的心理素質(zhì)教育活動(dòng)。包括講座、報(bào)告、個(gè)別談心及團(tuán)體咨詢(xún)，設(shè)計(jì)專(zhuān)業(yè)的心理測(cè)驗(yàn)并建立心理檔案。由于心理專(zhuān)家在理論與實(shí)踐上的權(quán)威性，這種專(zhuān)家系統(tǒng)中的活動(dòng)更易為大學(xué)生所接受。同時(shí)，專(zhuān)家系統(tǒng)可以對(duì)課程系統(tǒng)及學(xué)生系統(tǒng)進(jìn)行監(jiān)控與干預(yù)，使各個(gè)系統(tǒng)協(xié)調(diào)動(dòng)作，積極配合心理素質(zhì)教育工作的開(kāi)展。

4.社會(huì)與家庭系統(tǒng)

社會(huì)與家庭系統(tǒng)是以社會(huì)人士和家長(zhǎng)為主導(dǎo)的心理素質(zhì)教育活動(dòng)。這個(gè)系統(tǒng)與以上三個(gè)系統(tǒng)不同，并沒(méi)有明確的內(nèi)容但作為大學(xué)生心理上的支持者，其引導(dǎo)和教育的作用不容忽視。

綜上所述，心理素質(zhì)教育的各個(gè)系統(tǒng)并不是獨(dú)立存在的，只有系統(tǒng)之間發(fā)揮聯(lián)動(dòng)作用，教育者根據(jù)學(xué)生的情況，采取科學(xué)、有效的教育方法與教育途徑，才能保障心理素質(zhì)教育順利實(shí)施。

三、開(kāi)展大學(xué)生心理素質(zhì)教育的具體措施

現(xiàn)階段，我國(guó)教育界關(guān)于心理素質(zhì)的教育內(nèi)容并沒(méi)有進(jìn)行統(tǒng)一的規(guī)范，學(xué)者們對(duì)心理素質(zhì)教育內(nèi)容的界定也有所不同，借鑒眾多學(xué)者的觀點(diǎn)，心理素質(zhì)教育的內(nèi)容應(yīng)包括心理健康教育、心理防御與防治教育和創(chuàng)新素質(zhì)教育三個(gè)方面。

1.心理健康教育

參照學(xué)者們的理論研究，結(jié)合社會(huì)實(shí)際需要以及大學(xué)生自身發(fā)展要求，大學(xué)生心理素質(zhì)教育應(yīng)該至少包括如下幾點(diǎn)：

（1）性格特征素質(zhì)教育

性格特征素質(zhì)教育以培養(yǎng)大學(xué)生意志力、耐挫力、獨(dú)立性、責(zé)任感、自我調(diào)控力、自信心的教育，以提高大學(xué)生自我認(rèn)知水平為目的。在自我認(rèn)知方面，使大學(xué)生了解認(rèn)知發(fā)展規(guī)律、特點(diǎn)，通過(guò)心理學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，使大學(xué)生正確、全面的認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)冷靜、客觀地分析和思考問(wèn)題。

（2）自我調(diào)控教育

自我調(diào)控教育包括情緒控制、情緒調(diào)節(jié)和行為控制三個(gè)方面。大學(xué)生是年輕的群體，心理發(fā)育程度決定了其情緒及情感波動(dòng)較大，使他們了解情緒變化的特點(diǎn)，并正確認(rèn)識(shí)自己的情緒及情感波動(dòng)，形成良好的情緒控制與調(diào)節(jié)能力，以積極樂(lè)觀的心態(tài)待人處事，從而對(duì)自己的行為有一定的自控力。

（3）意志力與耐挫力教育

意志力與耐挫力教育的目的，是使大學(xué)生了解意志的作用及自身意志的弱點(diǎn)，提高大學(xué)生克服困難的主觀能動(dòng)性，培養(yǎng)其果斷、堅(jiān)毅的意志品質(zhì)，提高承受挫折的心理能力，這種能力也正是大學(xué)生自身發(fā)展和社會(huì)發(fā)展所必備的素質(zhì)。

（4）心理動(dòng)力素質(zhì)教育

心理動(dòng)力素質(zhì)教育包括成就動(dòng)機(jī)、榮譽(yù)感、抱負(fù)、求知欲與進(jìn)取心。動(dòng)機(jī)是個(gè)體始動(dòng)和維持活動(dòng)，并驅(qū)使活動(dòng)朝著一定目標(biāo)進(jìn)行的心理傾向，是推動(dòng)人行為的內(nèi)在力量，它表現(xiàn)在指向目標(biāo)、滿(mǎn)足需要的實(shí)施過(guò)程中。

大學(xué)生作為21世紀(jì)社會(huì)主義現(xiàn)代化的建設(shè)者和接班人，正確而堅(jiān)定的人生動(dòng)機(jī)，強(qiáng)烈的榮譽(yù)感與抱負(fù)心，不斷的求知與進(jìn)取，是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)需要、祖國(guó)建設(shè)需要和自身發(fā)展需要的基本要素。

2.心理防御和防治教育

心理防御和防治教育是在以上心理健康教育內(nèi)容的基礎(chǔ)上，對(duì)大學(xué)生開(kāi)展的有重點(diǎn)、有針對(duì)性的引導(dǎo)教育。

心理防御機(jī)制的概念可以用來(lái)解釋個(gè)體應(yīng)付挫折情境時(shí)，為防止或減低焦慮等精神壓力所采取的一種習(xí)慣性的適應(yīng)行為。自我防御機(jī)制是一種緩解情緒緊張、維持心理平衡、調(diào)節(jié)行為表現(xiàn)，使之符合外界要求的方法和手段。它既是一種挫折反應(yīng)，又是一種應(yīng)激策略，既是一個(gè)潛意識(shí)的精神內(nèi)在過(guò)程，又是一個(gè)可以進(jìn)入意識(shí)層面、并能被主體繼發(fā)認(rèn)知的行為方式。

顯然，只有既能減輕內(nèi)心痛苦，又能適應(yīng)外界環(huán)境，才算是成熟的防御機(jī)制，否則，不論偏向哪一方，都是不良的防御機(jī)制。當(dāng)內(nèi)在或外在的刺激因子引起情緒沖突時(shí)，防御機(jī)制開(kāi)始起作用，在心理學(xué)上，影響防御機(jī)制的主要因素有成熟程度、刺激、人際關(guān)系、社會(huì)支持、性別等(本文主要篩選對(duì)大學(xué)生群體比較重要的影響因素)，而大學(xué)生群體正處于心理尚未成熟、外界刺激較為頻繁、很少尋求社會(huì)支持的年齡階段，因此，正確引導(dǎo)其心理走向，使其形成良好的心理防御能力，對(duì)大學(xué)生全面發(fā)展意義重大。

心理防御與防治教育可以選擇在大學(xué)生中比較容易出現(xiàn)的問(wèn)題方面進(jìn)行有針對(duì)性的引導(dǎo)和教育，如人際關(guān)系的防治與防御教育。由于大學(xué)生心理尚未完全成熟，在人際交往中容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，導(dǎo)致人際交往障礙，出現(xiàn)交往恐懼、人際關(guān)系緊張、溝通不良等現(xiàn)象，甚至?xí)a(chǎn)生嫉妒、猜疑、自卑、孤獨(dú)的心理，嚴(yán)重影響正常人際交往的建立。教育工作者可以根據(jù)大學(xué)生這一特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生建立正確的交往觀念，掌握人際交往的基本技巧，幫助學(xué)生解決現(xiàn)實(shí)生活中出現(xiàn)的問(wèn)題，增強(qiáng)其心理防御能力。

現(xiàn)階段，我國(guó)大學(xué)生心理防御與防治教育的關(guān)注重點(diǎn)，應(yīng)該放在“新生現(xiàn)象”教育、學(xué)習(xí)壓力防治教育、就業(yè)壓力防治教育、情感困惑防治教育、人際交往教育等“社會(huì)支持”范疇的心理教育上。

3.創(chuàng)新素質(zhì)教育

眾多學(xué)者針對(duì)心理素質(zhì)教育的理論和實(shí)踐表明，創(chuàng)新能力是大學(xué)生心理素質(zhì)教育不可缺少的組成部分，只有大力加強(qiáng)大學(xué)生創(chuàng)新素質(zhì)教育，才能有效提高大學(xué)生心理素質(zhì)教育的質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生全面發(fā)展的教育目標(biāo)。

創(chuàng)新是在前人或他人己經(jīng)發(fā)現(xiàn)或發(fā)明成果的基礎(chǔ)上能夠做出新的發(fā)現(xiàn)、提出新的見(jiàn)解、開(kāi)拓新的領(lǐng)域、解決新的問(wèn)題、進(jìn)行新的應(yīng)用、創(chuàng)造新的事物，創(chuàng)新能力是人類(lèi)區(qū)別于其它動(dòng)物的重要特征之一。創(chuàng)新素質(zhì)是主體通過(guò)有目的的創(chuàng)新行為表現(xiàn)出來(lái)的積極的心理取向。

克服心理素質(zhì)的方法范文第5篇

【關(guān)鍵詞】足球教學(xué)；學(xué)生；心理素質(zhì)

1 足球教學(xué)提升學(xué)生心理素質(zhì)的研究目的心理素質(zhì)是指一定的心理結(jié)構(gòu)對(duì)外界信息的加工、處理、綜合所表現(xiàn)出來(lái)的心理特征。它是由許多因素構(gòu)成的復(fù)合體，是學(xué)生發(fā)展的一個(gè)綜合能力指標(biāo)。實(shí)踐證明它是導(dǎo)致學(xué)生健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵。足球教學(xué)作為體育教學(xué)中重要的一個(gè)部分，在培養(yǎng)學(xué)生良好心理素質(zhì)方面將有義不容辭的責(zé)任，探索足球教學(xué)提升學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)的途徑，將是體育教育工作者探討的課題之一。

2 足球教學(xué)提升學(xué)生心理素質(zhì)的途徑與方法在足球教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)的措施是多種多樣的。

在這次試驗(yàn)研究中，我主要從動(dòng)機(jī)、興趣、情感、性格等非智力因素方面進(jìn)行了探索。

2.1 根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)，有針對(duì)性的合理安排足球課教學(xué)內(nèi)容在足球教學(xué)中有針對(duì)性地進(jìn)行安排合理的學(xué)習(xí)內(nèi)容，能有效地調(diào)動(dòng)和糾正個(gè)性的心理、情感缺陷。如有的學(xué)生膽l去、怕羞，可安排并鼓勵(lì)他們多抓人、射門(mén)比賽等活動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，并由易到難、由淺入深逐步提高，使他們不斷地克服膽 、害怕心理，以勇敢的精神跨越心理障礙。還有的學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻不合群，則組織足球教學(xué)比賽活動(dòng)，動(dòng)員他們主動(dòng)參加，使他們?nèi)诤显诩w之中，用團(tuán)體精神幫助他們克服孤僻、不合群的個(gè)性，使他們體會(huì)到自己是集體的一分子。由此，逐步樹(shù)立良好的人際關(guān)系。針對(duì)急躁、易怒、遇事容易沖動(dòng)、自控能力差的學(xué)生，則讓他們多做球感練習(xí)以及顛球、過(guò)桿等一些緩慢、持久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)其自我控制能力，穩(wěn)定被動(dòng)情緒，使容易急躁沖動(dòng)的弱點(diǎn)得到一定的改善。面對(duì)那些在日常生活中一些遇到重要事情極易出現(xiàn)緊張、心理承受能力差的學(xué)生，平時(shí)多組織他們參加公開(kāi)的激烈的足球比賽，如分組對(duì)抗足球賽等，使他們?cè)谑∨c勝利之間，得到鍛煉，慢慢的克服自身心理障礙。

2.2 根據(jù)學(xué)生各自的體能特征，選擇合適的方式進(jìn)行教學(xué)教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生技能、體能、興趣組織教學(xué)形式，可以進(jìn)行循環(huán)練習(xí)、不等時(shí)輪換和交叉練習(xí)。例如：將學(xué)生分組進(jìn)行學(xué)習(xí)腳背內(nèi)側(cè)傳球、過(guò)桿射門(mén)、腳背內(nèi)側(cè)傳球技術(shù)，學(xué)生可根據(jù)自己實(shí)際情況選擇內(nèi)容，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行換組等，這樣從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)達(dá)到了鍛煉的目的。有的學(xué)生傳接球技術(shù)突出，并在教學(xué)中領(lǐng)悟快、技能好的同學(xué)，教師可以適當(dāng)?shù)刈屗麄兌嘧鍪痉?，使他們有自我表現(xiàn)和發(fā)展特長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。而面對(duì)少數(shù)技能訓(xùn)練不達(dá)到要求的學(xué)生，則進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)，幫助他們領(lǐng)悟動(dòng)作要領(lǐng)，樹(shù)立信心，這樣就能充分提高體育課的教學(xué)密度和廣度。

2.3 根據(jù)學(xué)生爪.陛差異，要因材施教的進(jìn)行教學(xué)學(xué)生的爪.陛差異在休育課中的表現(xiàn)也不一樣。如在耐久跑的教學(xué)中，有的學(xué)生較胖，不愿動(dòng)；有的學(xué)生體能差，不想動(dòng)；有的學(xué)生懶，怕運(yùn)動(dòng)，特別是當(dāng)教師站旁邊看著他們訓(xùn)練時(shí)，顯得更加緊張。根據(jù)這些心理因素，教師應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生，給他們以示范和展示的機(jī)會(huì)，采用肯定、表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)的方法，增強(qiáng)他們的自信心。有組織地把他們同體能好的同學(xué)安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學(xué)方法、手段上盡可能地滿(mǎn)足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如盤(pán)帶球接力、五對(duì)五擂臺(tái)賽等提高他們的興趣.激發(fā)他們積極主動(dòng)的情緒，并在活動(dòng)中及時(shí)對(duì)他們的進(jìn)步進(jìn)行肯定，提高他們練習(xí)的熱情，從而激發(fā)他們練習(xí)的能動(dòng)性。在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，再給學(xué)生一定的自動(dòng)選擇訓(xùn)練項(xiàng)目的時(shí)間，讓他們調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，確定自己的訓(xùn)練目標(biāo)，內(nèi)容上做到一主多副，讓他們更多的選擇以增強(qiáng)他們學(xué)習(xí)的自主性。